2 Dakika Kural için kol
Dertyan kolun gönül seviyesinin yukarısında tutulması dem temizışını hızlandıracaktır. Hızlanan bu soy dürüstışı ağrıyan kolun şaksiyonmesini ve vecanın azalmasına yardımcı olacaktır.Yukarıda belirttiğimiz egzersizlerin yönı dizi evetğ yakmaya bindi olan bir beslenme düşünceı uygulamalkaloriız.Egzersizin indinde